9 Langkah Mengurangi Radiasi Ponsel Yang Berbahaya

Ketika kita mendapatkan ponsel baru, hal pertama yang kita lakukan adalah mengisi baterainya, mengaktifkannya dan langsung menggunakannya. Hal pertama yang seringkali kita abaikan adalah membaca buku manualnya. Bahkan jika Anda termasuk orang yang dapat menggunakan perangkat baru tanpa membaca cara penggunaan dan informasi perawatannya, saya mendorong Anda untuk meluangkan waktu melakukan hal yang satu ini – terutama untuk mempelajari potensi bahaya dari ponsel dan mencari tahu bagaimana meminimalisir hal ini.

Akhir-akhir ini, radiasi ponsel telah sering diberitakan di media-media. Pada bulan November TIME mengangkat artikel yang ditulis oleh Devra Devis dengan judul “kebenaran Radiasi Ponsel, Apa yang Dilakukan Industri Untuk Menutupi Hal Ini Dan Bagaimana Melindungi Keluarga Anda”, secara detail menjelaskan resiko dari radiasi ponsel. Meskipun sebagian besar data yang diberikan sejauh ini telah disimpulkan, penelitian lebih lanjut tetap terus dikembangkan. Informasi terakhir yang telah beredar di publik diterbitkan dalam edisi terakhir dari Journal of America Medical Association, mengatakan frekuensi radio ponsel “mempengaruhi fungsi otak” – namun tidak mengatakan efek jangka panjang seperti apa yang akan dihadapi oleh tubuh.

Lalu bagaimana caranya meminimalisasi paparan gelombang radio dari ponsel? Ikuti 9 langkah berikut ini:

1. Gunakan headset atau headphone nirkabel dengan emitor bluetooth berdaya rendah.
2. Gunakan tas ponsel atau simpanlah telepon setidaknya satu inci dari tubuh Anda.
3. Matikan ponsel Anda setelah ponsel Anda berada di samping tubuh sepanjang hari. Jika ponsel harus tetap dinyalakan, hadapkan tombol ponsel ke arah tubuh Anda. Dan saat tidak digunakan, simpanlah di dalam tas atau kantong khusus ponsel.
4. Sedapat mungkin gunakan ponsel saat sinyal sedang dalam posisi terkuat. Semakin lemah sinyal ponsel Anda, semakin kuat frekuensi radio mengaktifkan diri agar ponsel dapat tetap terhubung.
5. Pilihlah untuk menulis SMS daripada menelepon jika memang memungkinkan dan dalam batas kesopanan. Radiasi ponsel lebih kecil saat mengirimkan SMS daripada menelepon dan dengan SMS akan tetap menjauhkan ponsel dari kepala Anda.
6. Jika memungkinkan, gunakan speakerphone sehingga posisi ponsel tetap memiliki jarak dengan kepala Anda.
7. Beritahu anak remaja Anda untuk tidak tidur dengan ponsel di bawah bantal mereka atau di samping tempat tidur mereka.
8. jauhkan telepon dari bayi Anda yang baru lahir maupun dari perut Anda jika Anda sedang hamil. Otak janin dan bayi sangat rentan terhadap radiasi.
9. Baca buku panduan penggunaan dan cari info sebanyak mungkin untuk mendapatkan rincian lebih lanjut dan tindakan pencegahannya.

Saat ini Anda mungkin bertanya-tanya mengapa informasi mengenai sesuatu yang dapat menyebakan kerusakan pada tubuh manusia disembunyikan dari manual keselamatn dan tidak diinformasikan secara jelas pada produk. Anda tidak sendiri. Di beberapa tempat seperti di Maine, sebuah Rancangan Undang-Undang telah diusulkan untuk memberikan label peringatan pada ponsel-ponsel yang dijual. Peringatan tersebut akan berbunyi: “Perangkat ini memancarkan radiasi elektromagnetik, paparannya dapat menyebabkan kanker otak. Para pengguna, terutama wanita hamil dan anak-anak, harus menjauhkan perangkat ini dari kepala dan bagian tubuh.”

Ponsel telah menjadi bagian yang tak dapat dipisahkan dari kehidupan kita dan sangatlah naif untuk menyingkirkan alat ini sepenuhnya dari aktivitas kita sehari-hari. Sejauh ini temuan pada efek dari radiasi ponsel sangat bervariasi, sehingga perlu bagi Anda untuk berhati-hati dengan mewaspadai dan menyadari potensi bahaya dari ponsel dan melakukan tindakan yang diperlukan untuk meminimalisir bahaya tersebut.

Tiga Tips Untuk Kehamilan Sehat

Kehamilan adalah salah satu periode terbesar dan paling membahagiakan bagi semua wanita. Namun, anda perlu melakukan perawatan yang baik untuk anda dan bayi anda agar anda berdua sehat. Mungkin sedikit tips dari saya yang berhubungan dengan makanan, minuman, dan olahraga yang dapat membantu menjaga kandungan anda semasa kehamilan.

1) Makan makanan sehat dan seimbang

Mungkin anda pernah mendengar ungkapan bahwa perempuan hamil harus "makan untuk dua orang". Sebenarnya, hal ini tidak diperlukan atau hanya sekedar saran, tetapi anda harus mengikuti diet seimbang dan sehat. Ini berarti Anda harus mengkonsumsi banyak buah-buhan dan sayur-sayuran yang menyediakan vitamin dan mineral, roti, nasi dan pasta yang merupakan sumber karbohidrat, ikan, daging, telur, kacang-kacangan, susu makanan yang kaya protein.

2) Hindari alkohol dan kafein

Hal ini terbukti secara ilmiah bahwa sejumlah besar alkohol mempengaruhi janin dan dapat membawa masalah serius bagi bayi yang baru lahir. Kopi, teh, dan cola  juga dapat memiliki efek negatif pada janin. Pengaruh minuman tersebut pada janin belum jelas, tetapi beberapa ahli percaya bahwa minuman seperti itu meningkatkan risiko kelahiran berat pada bayi. Hal ini dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi alkohol atau kafein selama masa kehamilan.

3) Berolahraga secara teratur

Olahraga memiliki banyak manfaat . Olahraga akan membuat anda lebih kuat dan akan meningkatkan daya tahan anda yang sangat penting selama kehamilan, karena anda harus membawa berat badan anda selama kehamilan . Selain itu, olahraga juga dapat membantu anda menghilangkan stres. Dan jangan lupa bahwa jika anda berolahraga secara teratur saat anda sedang hamil, akan lebih mudah bagi anda untuk mendapatkan kembali organ intim anda ke bentuk semula setelah melahirkan. Untuk olahraga wanita hamil lakukan olahraga yang ringan seperti berjalan, berenang, dan yoga.

Berhematlah, Tapi Jangan Menyiksa Diri

Baik karena Anda punya suatu rencana yang memerlukan dana cukup besar, atau karena ada perubahan dalam kondisi finansial, Anda jadi perlu lebih banyak berhemat. Tetapi seringkali Anda begitu ingin berhemat, sehingga begitu tega pada diri sendiri. Anda bisa membelikan hadiah yang mewah untuk orang lain, tapi kurang memedulikan kebutuhan diri sendiri. Padahal, yang paling penting dalam hidup ini sebenarnya adalah kebahagiaan diri Anda sendiri dan kemudian baru orang lain, bukan?

Banyak cara yang bisa Anda lakukan agar bisa menghemat pengeluaran tanpa harus pelit terhadap diri sendiri. Coba terapkan beberapa  panduan berikut ini:

1. Berbelanjalah dengan bijak
Anda dapat berbelanja secara grosir untuk beberapa jenis keperluan tertentu. Selain itu, Anda juga perlu memerhatikan pemilihan merek saat membeli produk-produk tertentu. Sebab, sebenarnya ada beberapa jenis produk yang memiliki kualitas serupa dengan harga yang jauh berbeda. Misalnya saja, sikat gigi dan produk kecantikan.

Begitu juga saat berbelanja pakaian. Pilihlah jenis dan warna pakaian yang sekiranya memiliki usia pakai yang panjang. Terkadang, Anda malah lebih baik membeli pakaian dan aksesori yang harganya lebih mahal tetapi lebih berkualitas dan lebih awet, misalnya sepatu. Jadi, pertimbangan Anda sebaiknya tidak hanya seputar harga, melainkan juga kualitasnya.

2. Manjakan diri Anda sedikit
Ketika memangkas anggaran, yang terlebih dulu dipotong adalah hal-hal yang dianggap tidak mendesak dan dilakukan secara rutin. Sementara, bisa jadi hal-hal yang memakan biaya dan rutin dilakukan itu menyangkut sesuatu yang Anda sukai. Misalnya, membeli majalah, camilan favorit, hingga minum kopi di kafe. Sebagian orang mungkin merasa nyaman apabila tidak lagi membeli majalah. Untuk itu, yang perlu dilakukan adalah menguranginya secara kuantitas. Alih-alih ngopi di gerai kopi internasional setiap hari, kurangi menjadi seminggu sekali. Atau, pilihlah lima dari 15 majalah yang paling sering Anda beli dalam sebulan. Dengan begitu, Anda masih bisa memanjakan diri sendiri tanpa harus mengorbankan kesenangan.

3. Berikan "uang saku" untuk diri sendiri
Sering kebobolan anggaran setiap bulan? Mungkin itu karena Anda sering mencampurkan antara kesenangan pribadi dengan kebutuhan utama dan keluarga. Jadi, Anda sering terjebak antara kebutuhan keluarga yang membludak sehingga tidak punya uang untuk membeli keperluan sendiri, atau mengeluarkan uang secara berlebihan untuk membeli barang bagi diri sendiri, sampai kehabisan dana ketika harus berbelanja kebutuhan pokok.

Nah, solusi untuk masalah seperti ini adalah dengan membuat anggaran khusus. Sisihkan "uang saku" untuk diri sendiri yang tidak dicampuradukkan dengan kebutuhan lainnya. Dengan begitu, pengeluaran akan lebih terkendali, dan Anda bisa memanjakan diri sendiri tanpa ada rasa bersalah yang muncul kemudian.

Source Real Simple

5 Cara Efektif Singkirkan Lemak Pada Perut

Perut yang kelebihan lemak atau buncit memang tidak enak dipandang. Rasanya tidak nyaman jika kita salah memilih pakaian, sehingga menampilkan pemandangan perut yang membuncit. Selain tidak indah, perut buncit juga berkontribusi memicu kesehatan yang buruk. Nah, kita harus waspada dan berolahraga. Ini dia lima cara efektif untuk menyingkirkan lemak pada perut seperti dikutip dari Shine.com

Latihan kardio selama 30 menit per hari merupakan cara yang bagus untuk membakar lemak di perut. Anda dapat membakar sekitar 100-500 kalori, tergantung pada jenis latihan kardionya. Latihan ini juga akan bervariasi sesuai dengan intensitas. Berbicara sambil berjalan-jalan juga bisa membakar 170 kalori. Lompat tali, bersepeda ataupun berenang dapat membantu membakar 270 kalori dalam 1 jam.

Latihan perut yang sederhana. Caranya berbaringlah telentang di permukaan yang datar. Angkat kaki dan gerakkan seolah-olah Anda tengah bersepeda. Latihan ini mampu membakar banyak lemak perut. Untuk hasil terbaik, lakukan tiga set latihan ini selama 5 menit.

Angkat beban seperti barbel minimal dua kali seminggu membantu mengencangkan otot perut sehingga penimbunan lemak berkurang. kalori yang terbakar selama angkat beban memang bervariasi bagi setiap orang, tergantung pada tingkat metabolisme mereka.

Latihan pernapasan dengan cara duduk di lantai dan bernapas dalam-dalam melalui hidung menggunakan perut. Hisap udara sebanyak mungkin lalu hembuskan melalui hidung dengan menekan perut masuk. Lakukan selama sekitar lima menit, secepat yang Anda bisa. Latihan ini juga membantu memperkuat otot perut. Namun, pemula harus melakukannya secara bertahap. Lebih baik lagi jika dipraktikkan di bawah bimbingan seorang pelatih olahraga seperti senam misalnya.

Yang terakhir adalah kontraksi vakum. Untuk melakukannya, Anda harus mengambil napas menggunakan perut tanpa menahan napas Anda selama 30 detik. Menurut Dr. Tugnait, Anda harus mulai dengan memegang perut selama 5-10 detik dan tingkatkan secara bertahap. Lakukan hal ini dalam posisi duduk.

Nah, jangan minder dengan kondisi perut Anda sekarang. Dengan latihan yang teratur, kita tentu berharap akan berhasil. Mari, ciptakan perut yang enak dilihat dan sehat.

source mediaindonesia/lh3

Agar Remaja Tidak Gampang Jerawatan

Perubahan hormon yang terjadi secara drastis pada tubuh remaja membuatnya gampang mengalami krisis mental dan perubahan emosi. Perubahan hormon juga salah satunya membuat hampir semua remaja mengalami jerawat. Tapi ada beberapa cara agar remaja tak gampang jerawatan.

Dari survei yang dilakukan menunjukkan 1 dari 5 remaja mengalami masalah jerawat yang parah. Jerawat yang parah membuat remaja minder dan secara psikologis menurut pakar kulit Jerry Tan MD dari University of Western Ontario Kanada, bisa menghancurkan kepercayaan diri yang sedang berusaha dibangunnya.

Berikut beberapa cara sehat agak remaja tidak gampang jerawatan, seperti yang dilansir Livestrong :

1. Hindari susu
Meski tidak semua, tetapi kebanyakan hewan ternak disuntik hormon. Ini akan membuat bahan makanan yang berasal dari hewan seperti unggas atau sapi dapat memicu timbulnya jerawat karena tubuh lebih banyak memproduksi testosteron yang kemudian menyebabkan jerawat.

2. Hindari makanan manis
Studi-studi lain telah menemukan bahwa makan makanan manis atau makanan karbohidrat seperti kue, cokelat atau keripik dapat menyebabkan jerawat karena meningkatkan kadar glikemik dalam tubuh.

Menghindari makanan tinggi gula seperti permen, sereal, roti putih atau makanan berlemak dan berminyak seperti kentang goreng, mayones dapat membantu mencegah masalah jerawat.

3. Perbanyak makan buah dan sayur
Makanan utama yang direkomendasikan untuk mencegah jerawat adalah buah-buahan segar, sayuran, makanan laut dan daging tanpa lemak untuk membantu ketidakseimbangan hormon sehingga dapat mengendalikan dan mencegah jerawat.

Kedelai dan produk tahu juga dianjurkan untuk menggantikan daging dan produk susu yang dapat memicu jerawat.

Menurut Australia Women's Weekly, diet sehat agar tak mudah jerawatan seharusnya 30 persen lemak, 25 persen protein dan karbohidrat 45 persen. Diet suplemen seperti minyak biji rami atau vitamin A, seng dan teh hijau juga telah dikatakan dapat membantu memperbaiki kondisi jerawat.

4. Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan dan kehigienisan sama pentingnya dengan diet makanan sehat untuk mencegah jerawat. Cuci wajah dengan sabun ringan dan produk pembersih bebas minyak.

Pastikan mencuci wajah lebih dari dua kali sehari jika Anda bekerja di luar ruangan atau berkeringat lebih banyak. Jangan gunakan sembarangan kain lap pada wajah karena bisa jadi tidak bersih dan malah memicu atau memperburuk arisan. 

Oleh : Merry Wahyuningsih - detikHealth

Ingin Bebas dari Radiasi Ponsel? Ini Caranya

Word Health Organization (WHO) atau lembaga kesehatan dunia telah mengeluarkan pernyataan bahwa radiasi ponsel memicu terjadinya kanker.

Kesibukan kerja dan aktivitas harian rasanya sudah tidak bisa membuat seseorang jauh dari teknologi yang satu ini. Bahkan, banyak juga di antara kita yang rela balik lagi ke rumah saat sudah sampai di kantor ketika sadar ponsel mereka tertinggal.

Nah, bagi yang merasa 'maniak' ponsel. ikuti tips berikut ini untuk mengurangi radiasi pada HP Anda.

Gunakan pengeras suara

Jika memungkinkan, sebisa mungkin gunakanlah pengeras suara saat Anda menerima atau melakukan panggilan. Penggunaan pengeras suara ini tentunya akan membuatmu berjarak dengan ponsel dan mengurangi potensi terkena paparan radiasi.

Kurangi percakapan

Hindari mengobrol dalam jangka waktu lama dengan ponsel. Buat pembicaraan sesingkat mungkin dan langsung pada intinya. Kalaupun Anda memang terpaksa menggunakan ponsel dalam kurun waktu lama, gunakanlah ponsel bergantian pada kuping kanan dan kiri.

Gunakan Headfree dan No-Bluetooth

Jangan gunakan perangkat ini kalau tidak terlalu memerlukan karena perangkat ini bisa menimbulkan pancaran radiasi tambahan yang diproduksi ponsel. Gunakanlah headfree yang terhubung langsung dengan ponsel Anda.

Jauhkan dari telinga

Saat Anda melakukan panggilan dan belum ada jawaban dari orang yang Anda tuju, sebaiknya jangan dulu menempelkan ponsel ke telinga Anda.

Stop gunakan telepon saat sinyal lemah

Saat Anda terus berusaha menelepon ketika sinyal ponsel sedang lemah, maka ponsel akan melakukan usaha kuat untuk melakukan koneksi terhadap jaringan di sekitar. Dan ini menimbulkan radiasi yang sangat besar.

Oleh: Dahlia Krisnamurti - inilah

Tips Menghilangkan Lemak Pada Wajah

Pipi yang gemuk dan berlemak seringkali bukannya membuat kita percaya diri tapi malah mendatangkan kritikan dari orang lain. Wajah memang hal pertama kali yang dilihat orang dari diri kita.

Baik itu mata, mulut, hidung, pipi atau seluruh wajah merupakan yang orang lain lihat. Untuk itu, pastinya kita menginginkan wajah yang terlihat sempurna. Wajah ideal tak berarti harus kurus tirus atau terlalu gemuk.

Yang paling ideal adalah wajah dengan lemak yang tepat sehingga akan membuat wajah menjadi luwes dan enak dilihat. Kita tentunya punya banyak cara untuk mengurangi lemak di tubuh, tapi bagaimana dengan wajah? Berikut beberapa cara mengurangi lemak di wajah Anda seperti dikutip dari eHow.com :

1. Stop makan karbohidrat olahan dan gula. Makanan itu dapat menyebabkan pembengkakan dan peradangan pada pembuluh darah. Alhasil wajah kita pun akan menjadi lebih chubby. Makanlah kacang-kacangan dan buah sebagai cemilan.
2. Hindari meminum obat dari apotek untuk mengatasi rasa nyeri yang menyerang. Beberapa obat dapat menyebabkan retensi pada cairan wajah. Penggunaan obat yang tepat dan aman memang tidak akan menyebabkan kerusakan jangka panjang untuk wajah. Karena itu, jangan sembarangan mengkonsumsi obat meskipun itu obat yang bebas dijual di pasaran. Lebih baik, konsultasikan dengan dokter kesehatan Anda.
3. Kurangi asupan garam. Makan terlalu banyak garam dapat membuat retensi air yang menyebabkan pembengkakan. Batasi asupan natrium tinggi dari sup kalengan, keripik, atau makanan tinggi garam lainnya.
4. Minumlah banyak air. Percaya atau tidak, meminum 8 gelas air putih setiap hari membantu mengatasi retensi air dalam tubuh, terlebih wajah.

Jadi, jika selama ini Anda kurang memperhatikan wajah Anda, saatnya Anda berubah. Bagaimanapun juga, wajah penting untuk penampilan Anda, meski bukan yang utama. Yang utama tentu saja keindahan di dalam diri Anda, keindahan yang berasal dari jiwa. Namun wajah yang terjaga juga dibutuhkan.

5 Cara Agar Anak Tidak Benci Sekolah

Orang tua akan merasa stres jika mendengar anaknya benci ke sekolah dan tidak mau pergi bersekolah. Cara membujuknya adalah bukan dengan memarahi, melainkan cari tahu apa penyebabnya dan ajaklah si kecil bicara secara baik-baik.

Mungkin hampir sebagian besar anak pernah merasakan benci untuk datang ke sekolah, namun biasanya perasaan tersebut tidak berlangsung lama. Sekolah adalah salah satu tempat dimana seseorang bisa mendapatkan pendidikan, teman dan mengembangkan kemampuan untuk bersosialisasi dengan sesama.

Anak yang tidak mau sekolah bisa saja karena merasa takut atau stres untuk datang ke sekolah. Anak yang stres tentang sekolahnya akan memicu timbulnya sakit kepala atau sakit pada bagian pencernaannya.

Memiliki masalah dengan waktu tidurnya juga merupakan salah satu tanda dari stres. Jika anak tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk tidur, maka anak akan suka marah-marah dan menjadi cepat lelah sepanjang hari. Perasaan tersebut bisa membuat anak merasa tidak betah atau memperburuk keadannya di sekolah.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membuat anak semangat kembali ke sekolah, seperti dikutip dari Kidshealth.

1. Ajaklah anak bicara secara baik-baik tentang masalah yang dihadapi di sekolahnya. Anak bisa berbicara dengan orang tua, teman atau guru yang dipercaya sehingga bisa membuatnya merasa lebih baik.

2. Biasakan anak untuk selalu menulis apapun yang terjadi atau perasaannya dalam sebuah diari. Hal ini bagus bagi anak yang tidak ingin berbagi dengan siapapun, karena bisa membantu mengeluarkan segala emosi yang dipendamnya.

3. Jika bermasalah dengan pelajaran di sekolah, mintalah bantuan guru di sekolah atau guru privat untuk memberinya tambahan pelajaran. Jangan biarkan hal ini berlangsung terlalu lama, karena lebih mudah untuk mengejar ketinggalan satu bab pelajaran dibandingkan dengan satu buku pelajaran.

4. Biasakan mempersiapkan segala sesuatu kebutuhan sang anak untuk ke sekolah sejak malam harinya, sehingga saat pagi hari anak tidak merasa stres atau terburu-buru yang membuatnya malas untuk pergi ke sekolah.

5. Ajaklah anak untuk menulis apa yang tidak disukai dan apa yang disukai di sekolah (meskipun mungkin hanya saat istirahat saja). Lalu cari solusi bersama-sama untuk mengatasi hal-hal yang tidak disukai anak di sekolah. 

Oleh : Eya Ekasari - wolipop

Makanan Sehat Untuk Mata

Makanan yang kita konsumsi banyak manfaat yang akan kita dapatkan, baik untuk kesehatan maupun untuk kesejahteraan dan kesenangan yang diperoleh dari makanan tersebut. Makan, makanan tertentu ada yang bisa membuat tulang kuat, kulit halus, dan bahkan ada makanan yang membuat suasana hati kian meningkat.

Selain itu ada juga makanan yang membuat penglihatan kita kian baik. Jenis makanan tertentu memberikan vitamin dan mineral yang sangat penting untuk penglihatan yang baik. Berikut adalah beberapa makanan yang dikenal untuk membantu agar mendapatkan penglihatan yang baik.

Ikan salmon
Salmon mengandung sejumlah besar Omega-3 asam lemak, serta vitamin A dan D. Kombinasi ini membuat ikan salmon menjadi salah satu makanan yang membantu  penglihatan kian baik. Vitamin dan asam lemak yang baik tidak hanya membantu penglihatan kita, tetapi juga untuk banyak  kesehatan yang lainnya dan salah satunya aktivitas otak. Saya sarankan usahakanlah makan ikan salmon dalam seminggu agar memperbaiki penglihatan dengan kandungan Omega-3 asam lemak dan vitaminnya yang dahsyat.

Telur
Telur sangat bermanfaat bagi mata kita. Telur dapat dihidangkan dengan banyak cara - direbus, di buat telur dadar, dan banyak lagi. Telur kaya akan nutrisi penting dan protein yang menjaga kesehatan kita. Selain itu, telur mengandung lutein, asam lemak, vitamin B dan seng. Semua isi ini sangat penting untuk membantu penglihatan kian baik dan juga membantu untuk banyak kesehatan yang lain. Beli telur lebih baik dari pada beli rokok, karena banyak masyarakat indonesia saat ini lebih merokok dari pada makan telur hehe..

Jagung
Jagung mengandung berbagai macam, zat makanan diantaranya sumber terbaik dari zeaxanthin yaitu zat yang dapat membantu mencegah terjadinya age-related macular degeneration – masalah penglihatan yang terjadi berkaitan dengan usia menua yaitu kehilangan penglihatan pada orang-orang lanjut usia.

Mangga

Mangga diketahui mengandung betakarotin yang oleh tubuh kita diubah menjadi vitamin A seperti yang dibutuhkan. Vitamin A membantu mencegah rabun senja. Paprika merah juga banyak mengandung karotenoid yang sehat.

Demikian dari saya mudah-mudahan dapat membantu. Amin...

5 Tips Untuk Mendapatkan Perut Six-Pack

Semua orang ingin mendapatkan perut yang indah, rata berpetak-petak, atau langsing tapi banyak orang merasa cukup sulit untuk mencapainya. Di bawah ini anda akan menemukan 5 tips dan mudah-mudahan dapat membantu anda untuk mendapatkan perut yang indah atau rata.

Minum banyak air:  Meminum banyak air memang terasa kembung dan buncit, tapi air memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, air mampu membuang racun yang  ada pada tubuh kita karena makanan berkimia selain itu air meningkatkan metabolisme anda. Jika perlu tambahkan jus lemon untuk meningkatkan kebugaran dan manfaat yang lainnya.

Berjalan sebanyak mungkin: Berjalan adalah salah satu latihan yang bagus dan dilakukan secara teratur. Anda bisa berjalan setiap pagi sekitar 20 menitan. Hal ini akan meningkatkan metabolisme dan memberikan energi untuk anda sepanjang hari.

Makan lebih banyak makanan: Disarankan untuk makan sampai enam kali per hari. Namun, harus dengan porsi yang kecil. Makan teratur dan kecil akan membantu anda membakar kalori dan tidak menyimpan energi sebagai lemak.

Mengkonsumsi susu rendah lemak: Susu yang rendah lemak mampu menjaga kestabilan tubuh agar tubuh yang di bentuk tidak terlalu kurus dan dapat membatasi lemak yang menumpuk di tubuh anda. Namun, tentu dengan tetap menjaga porsi dan jangan terlalu berlebihan. di sarankan kosumsilah pada malam hari saja atau pagi saja.

Makan banyak protein yang berkualitas tinggi: protein yang berkualitas tinggi akan membantu anda menambah massa otot yang sehat untuk tubuh anda, yang pada gilirannya akan meningkatkan potensi anda untuk membakar lemak. cobalah makan daging, dada ayam, kalkun, ikan dan kacang.

6 Tips Kesehatan Untuk Laki-laki

Sebagai seorang laki-laki yang bertanggung jawab untuk keluarga dan mencintai lingkungan hidup yang sehat, seharusnyalah peduli pada kesehatan sendiri dan menjadi pengingat untuk keluargannya. Bahwa betapa pentingnya kesehatan untuk menikmati hidup ini. Walaupun juga bisa diterapkan sebagian untuk perempuan tapi banyak kaum lelaki yang mengabaikan kesehatan dirinya. Berikut adalah 6 tips kesehatan untuk laki-laki.

1. Jaga berat badan

Dengan selalu menjaga berat badan, dengan meluangkan waktu untuk berolahraga seperti fitness dan lainnya minimal anda telah membuang beberapa lemak dan mengurangi resiko kegemukan. Atau bisa juga dengan mengajak keluarga jalan-jalan yang membangun fisik seperti kegunung atau tindakan lainnya yang membuat keluarga semakin kompak dan anda semakin sehat.

2. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran sangat membantu menjaga kesehatan badan dan juga resiko kegemukan, banyak sekali manfaat buah-buahan yang kita ketahui, seperti pisang yang membantu hilangkan stress, dimana stres mudah mendatangkan penyakit dan juga brokoli yang mengandung vitamin A dan C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Perbanyak minum Air putih

Sekitar 80% tubuh manusia terdiri dari air. Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Manfaatnya membantu menyehatkan jantung, mengurangi kegemukan, seagai obat struk, mempelancar pencernaan dan banyak lagi.

4. Gunakan waktu luang untuk fitness

Bagi yang lumayan berduit tak ada salahnya membentuk tubuh yang indah, lagi pula sekarang banyak tempat yang menyediakan kebugaran ini dan biaya yang lebih murah. Laki-laki yang sehat menurut dokter dan juga para ahli kesehatan dapat dilihat dari bentuk tubuh yang dilakukan karena olahraga. Kegiatan fitness sudah banyak dilakukan oleh anak muda negara-negara lain seperti malaysia, cina. dan lain-lain. Mereka membentuk program bangsa jangan sampai memiliki generasi bertubuh gemuk tapi pendek.

5. Semangat untuk Cinta

Kehidupan tidak bisa dilepaskan dari yang namanya cinta, bangun hubungan persahabatan, jaga silaturahmi. Orang yang memiliki pergaulan luas dan banyak teman maka tubuhnya akan sehat. Bayak teman dapat membantu mengurangi stres, memberi dukungan, menjauhkan depresi, membuat anda lebih banyak bergerak, menularkan kebiasaan baik.

6. Mengontrol diri
Dan juga hal yang terpenting dalam menjalankan pola hidup sehat adalah dengan mengontrol diri sendiri. Mengerem setiap jumlah konsumsi makanan yang masuk agar tidak terlalu berlebihan. dan siap melakukan disiplin dalam menjaga hidup sehat.

Semoga  6 tips ini bermanfaat.....

Hindari Pikun dengan Minum Jus Anggur

Minum jus anggur ternyata bisa mengurangi bahkan mengembalikan memori di otak yang sudah hilang. Para ahli pun menjadikan jus anggur sebagai alternatif pengobatan untuk mencegah pikun atau penyakit Alzheimer.

Seperti dikutip dari Dailymail, peneliti dari bagian psikiatrik University of Cincinnati percaya bahwa kandungan antioksidan yang terdapat pada kulit dan daging buah anggur adalah kuncinya. Oleh karena itu, dilakukan sebuah penelitian dengan melibatkan 12 orang yang telah kehilangan memorinya.

Mereka dibagi menjadi dua grup, yaitu grup yang mendapat minuman jus anggur dan grup yang mendapat minuman plasebo (semu/tanpa kandungan anggur). Selama 3 bulan studi berlangsung, partisipan diberi tes memori secara rutin untuk mengetahui kemampuan otaknya, terutama kemampuan mengingat.

Hasil tes memori tersebut menunjukkan efek yang signifikan pada partisipan yang diberi jus anggur. "Mereka yang minum jus anggur menunjukkan hasil tes memori yang lebih baik dibanding mereka yang tidak minum jus anggur, baik pada tes verbal maupun non verbal," ujar Dr Robert Krikorian.

Penemuan ini dibahas dalam The International Polyphenols and Health Conference di Harrogate, North Yorkshire dan disarankan untuk membantu penderita Alzheimer atau pikun. Studi ini juga menegaskan teori yang mengatakan bahwa antioksidan dapat membantu mengurangi kemunduran fungsi otak.

Percobaan lain kembali dilakukan pada partisipan berusia 75 hingga 80 tahun yang sudah punya gangguan ingatan. Hasilnya, jus anggur dipercaya bisa mengurangi gangguan ingatan bahkan meningkatkan kemampuan mengingat.

Peneliti menemukan pengurangan risiko gangguan ingatan hingga 76 persen bagi mereka yang suka minum jus 3 kali seminggu dibanding mereka yang jarang minum jus atau hanya minum sekali dalam seminggu.
Oleh : Eya Ekasari -wlipop

3 Tips Agar Dihargai Kekasih

Diremehkan dan dianggap lemah oleh pasangan, bisa jadi karena dari sikap Anda sendiri. Agar si dia tahu Anda juga memiliki 'kuasa', tunjukkanlah padanya Anda tidak bisa direndahkan.

Bagaimana caranya? Dikutip dari SheKnows, tiga hal ini yang harus Anda perhatikan agar lebih dihargai pasangan.

1. Percaya diri
Wanita yang percaya diri akan lebih dihormati pasangannya. Penyebab Anda sering direndahkan, mungkin karena Anda sendiri yang merasa rendah diri atau pantas mendapatkan perlakuan tidak baik. Ubah mindset Anda dan bangkitkan rasa percaya diri Anda. Walaupun sulit, Anda harus mengembangkan pemikiran positif tentang diri Anda. Jika Anda percaya diri, si dia dapat melihat kelebihan yang Anda punya.

2. Jangan mau diremehkan
Jangan biarkan diri Anda diperintah sesuka hati oleh pasangan. Jika Anda direndahkan pasangan, tunjukkan sikap bahwa Anda tidak terima perlakuannya tersebut. Setelah Anda menegur dan dia mengulanginya lagi, sebaiknya pikirkan lagi mengenai hubungan Anda karena Anda tidak layak mendapatkan hinaan dari siapa pun.

3. Tegaslah

Pria akan berpikir Anda mudah diperdaya jika lemah. Kelemahan itu dapat dimanfaatkan pria. Sehingga ketegasan menjadi faktor penting dalam menjalani hubungan. Jika Anda tidak setuju akan suatu hal atau tidak suka dengan perlakuannya, bersikaplah tegas. Semakin Anda tegas, maka dia akan semakin menghargai Anda.

Oleh : Fitria Tsabita - wolipop

Makanan yang Dapat Membantu Menghilangkan Bau Mulut

Selain menggosok gigi ada juga dari makanan yang dapat membantu menghilangkan bau napas yang kurang sedap. Yang mungkin penyebabnya dari berbagai faktor, salah satunya dari makanan. Makanan tak hanya bisa menyebabkan bau mulut, tetapi juga bisa membantu menghilangkan bau tersebut.

Bau mulut atau halitosis, disebabkan oleh berbagai alasan antara lain makan makanan tertentu, merokok, penyakit gusi, mulut kering dan bakteri mulut. Selain menyikat gigi dan mengunjungi dokter gigi secara teratur, ada makanan yang dapat Kita makan untuk memerangi bau mulut.

Berikut ini adalah makanan yang dapat membantu menghilangkan bau mulut yang saya ambil dari livestrong.com

1. Apel
Apel adalah salah satu makanan terbaik yang dapat memerangi bau mulut. Tekstur apel yang keras membantu menghilangkan plak di gigi. Karena mulut kering menyebabkan bau mulut, air dari buah apel juga membantu memerangi masalah ini. Apel dapat memberikan kebutuhan kelembaban mulut untuk menghilangkan bakteri.

2. Peterseli
Bumbu dan rempah-rempah juga bisa menjadi alternatif untuk menghilangkan bau mulut. Peterseli adalah ramuan hebat yang tidak hanya menyingkirkan bau mulut, tetapi juga membuatnya aromanya menjadi lebih baik. Pererseli telah digunakan selama berabad-abad terutama karena mengandung klorofil, yaitu yang berperan sebagai penyegar napas.

3. Yogurt
Produk susu tertentu dapat memberikan bantuan untuk menghilangkan bau mulut. Konsumsi harian yoghurt secara drastis dapat mencegah dan mengurangi halitosis.

Dalam studi yang disampaikan kepada International Association for Dental Research, Dr Kenichi Hojo dan tim peneliti Jepang menemukan bahwa yoghurt tanpa gula dapat mengurangi senyawa berbau busuk yang menyebabkan bau mulut.

4. Stroberi
Stroberi adalah buah lain yang dapat menjadi solusi untuk bau mulut. Stroberi tidak hanya mencegah mulut kering, tetapi juga mengandung sejumlah besar vitamin C. Lingkungan tinggi vitamin C membuat sangat sulit bagi bakteri dan kuman untuk berkembang biak.

Makan stroberi dan makanan lain yang kaya vitamin C sangat mengurangi bau mulut. Selain itu, 2.000 sampai 6.000 mg vitamin C diminum setiap hari, membantu menyembuhkan penyakit mulut dan gusi.

Makanan yang Dapat Mencegah Penyakit

Meskipun banyak sekali makanan yang menyediakan nutrisi penting untuk tubuh, seperti vitamin dan mineral. Namun, ada beberapa makanan yang manfaatnya lumayan melampaui gizi sederhana.

Mungkin ada diantara anda yang belum tahu, makanan apa yang dapat menyembuhkan penyakit. Setiap makanan rata-rata mengandung vitamin, nutrisi atau mineral yang di yakini mengandung sifat khusus untuk kesehatan, pencegahan penyakit atau bahkan untuk panjang umur.

Brokoli

Mengandung vitamin C, A dan serat. Merupakan senyawa penting yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Wortel

Menyediakan beta karoten (zat anti oksidan). Cukup untuk mengurangi risiko struk sampai setengah bagi laki-laki yang sudah memiliki gejala penyakit jantung.

Bayam
-Mengandung vitamin A dan C, asam folat dan magnesium yang membantu mengendalikan kanker, mengurangi risiko penyakit jantung dan struk , blok radikal bebas dan dapat membantu mencegah osteoporosis. 

Jamur
Mengandung beta-glukan(subtansi yang mengadung komplek gula), yang merangsang sistem kekebalan tubuh. dan merupakan komponen terbesar pembentuk dinding sel.

Pisang
Buah ini membantu otak memproduksi serotonin (hormon yang ada dalam sel-sel otak), zat kimia yang rileks. Menghilangkan stres dan kecemasan atau kekhawatiran.

Bawang putih
Dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Mungkin mengandung bahan kimia yang mampu menghancurkan sel-sel kanker. 

Teh hijau
Teh hijau mengandung polyphenol(senyawa ekstrak), yang dapat mengurangi penyakit jantung, kanker dan risiko struk. 

 

Kubis
Komponen kubis, membunuh pylori (bakteri penyebab tukak lambung) sebelum bakteri masuk usus. Selain itu, komponen ini juga menyatakan membantu menghambat pertumbuhan tumor pencernaan. Mengatasi ulkus (luka / tukak lambung)

Yogurt
Bakteri dalam yoghurt juga meningkatkan kemampuan usus dalam mencerna kacang dan laktosa susu (yang dapat menyebabkan perut kembung).

Kismis
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan polyphenol dalam makanan membuat dasar anggur , seperti kismis, anggur dan jus anggur, efektif menjaga kesehatan jantung, termasuk menurunkan  tekanan darah .

Tidak sulit untuk menemukan makanan ini, kita bisa mendapatkannya di pasar atau di supermarket . Tidak ada salahnya menkonsumsi makanan seperti ini dalam seminggu untuk melengkapi gizi demi menjaga kesehatan atau mencegah datangnya penyakit

Tersenyumlah Agar Sehat dan Bahagia

Dari semua hal yang kurang mengenakan tetaplah tersenyum, senyum adalah yang paling penting. Karena senyum akan melepaskan energi positif. Senyum tulus dan ramah mengungkapkan kesehatan batin seseorang dan juga sikap mental positif bisa jadi dapat memberikan umur yang panjang.

Setiap kali memberikan senyuman pada seseorang, adalah ekspresi kasih dan sebuah hadiah damai untuk seseorang tersebut, hadiah yang indah dan ramah,  dapat memberikan kesan positif yang menciptakan kesehatan batin dan jiwa. Karena senyuman yang tulus dapat menentukan makna dibalik senyuman tersebut. senyum tulus dari jiwa seseorang dapat membuatnya bahagia dan sehat.

Untuk lebih mengetahui manfaat kesehatan tersenyum adalah sebagai berikut.

- Dari berbagai buku kesehatan yang pernah saya baca. Senyuman dapat menurunkan tekanan darah. Ketika seseorang tetap tersenyum walau dalam keadaan marah itu dapat mengukur tekanan darahnya agar lebih santai dan tidak terpancing emosi dan senyuman adalah salah satu yang dapat meredakannya

- Senyum mengurangi stres, stres muncul dalam wajah seseorang yang mungkin di sebabkan kesibukan sehari-hari yang melelahkan . Namun dengan tetap tersenyum  dapat membantu mencegah salah satu dari tampak melelahkan tersebut, dengan tetap memberikan senyuman seakan-akan kita tidak menunjukkan muka stres atau muka kusut karena kelelahan

- Senyum juga salah satu cara yang bagus untuk memberikan semangat kepada orang lain agar tetap menjaga suasana nyaman dan bersahabat, juga dapat membantu mereka agar berguna lebih baik.

-  Senyum juga merubah mood seseorang, perasaan seseorang atau susana hati. Ada kesempatan baik jika ada seseorang yang sedang sedih tersenyum lah untuk dia dengan cara memberikan hiburan karena dengan tersenyumnya dia dapat membantu merubah suasana hatinya

- Senyum juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika seseorang tersenyum fungsi kekebalan tubuhnya membaik, mungkin karena ia lebih santai

- Dan yang terakhir adalah dengan tetap tersenyum berarti anda telah melakukan pengobatan alami, senyum membuat orang merasa senang, senyum adalah obat alami. Maka tetaplah tersenyum agar sehat dan bahagia dengan pancaran energi positifnya

Seseorang yang sehat dan bahagia cenderung mewah dalam bukunya tersenyum. Orang yang tidak bahagia atau tidak puas hanya akan mengundang lebih banyak ketidak bahagiaan dan ketidakpuasan dalam hidupnya, membawa kesengsaraan untuk dirinya dan orang lain. Kalau saja ia mengubah sikap dan membawa senyum kembali di bibirnya, dia akan menikmati kesehatan yang lebih baik dan kebahagiaan. Senyum adalah sebuah ekspresi saling cinta, tersenyum untuk kesehatan dan kebahagiaan.